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失眠吃什么食物好 推荐食疗法助你快速睡眠

2017-04-26 15:11:22.0 来源:

失眠吃什么食物

  1、牛奶

  牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感,睡前喝一杯牛奶有安眠的作用,使人快速入睡。

  2、莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,即可促进睡眠。

  3、核桃

  核桃是一种滋养强壮品,有强健大脑的作用,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等。

  4、桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  5、百合

  百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

  6、葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。可以帮助调节睡眠周期,对改善失眠有很好的作用。

  葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量更高一些,更有助于睡眠。

  1、大枣茯神粥

  材料:大枣5枚,小米50克,茯神10克。

  做法:

  1.将所有材料洗净,备好。

  2.用水煎煮茯神,煮开后,滤渣取汁。

  3.用剩下的药汁和大枣、小米共同熬煮成粥。

  功效:健脾养心,安神益智,有助于改善睡眠。

  2、花旗参炖竹丝鸡

  材料:花旗参3克,浮小麦10克,竹丝鸡150克,生姜适量,清水400ml。

  做法:

  1.将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净切块,入沸水中焯水,沥干备用。

  2.花旗参洗净蒸软切片,生姜洗净切片,浮小麦洗净。

  3.将上述材料放入炖盅内,加清水,武火隔水炖2小时即可。

  功效:益气养血,养心除热,适用于虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,血虚面色萎黄等。

  3、百合莲子粥

  材料:百合15克,莲子肉15克,清水1000ml,粳米、盐适量。

  做法:

  1.粳米淘洗干净,百合、莲子肉洗净。

  2.粳米、百合、莲子均放入锅内,加清水煮至粳米开花及莲子熟烂。

  3.加适量盐调味即可食用。

  功效:养阴润肺,清心安神,健脾胃。适用于心烦易燥、失眠多梦者。

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