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立夏养生 重在养心

2017-05-08 16:34:51.0 来源:

 

  今天立夏,随着气温升高,

  很多人容易出现

  口舌生疮、烦躁上火、食欲下降、入睡困难等症状。

  按照中医理论,“夏气与心气相通”,

  我们应顺应时节变化,注重睡眠的同时,

  适当进补一下安神养心的食物。

  立夏养心:莲子

  养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  立夏安神:蜂蜜

  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。睡前一杯蜂蜜水,可以提高睡眠质量。

  立夏降火:苦瓜

  不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好!

  中医食疗方:立夏清心汤

  很多人看中医时,经常被告知“上热下寒、心肾不交”这类的词,什么意思呢?其实是说你上焦热(上焦一般指心、肺),下焦寒(下焦一般指脾胃、肾),这类人一般易爱上火又虚寒怕冷,补也补不进去。

  下面为大家推荐的立夏清心汤就是用食物来解决这个“上热下寒、心肾不交”的问题的。有这种状况的亲夏天可以常备。

  材料:可根据自己的情况,以下每类选1-3种,每种食材10克

  做法:选以下食材5-10种,煮成汤,喝汤代茶,或者打成豆浆饮

  ▼养心清心的:麦冬、小麦、莲子

  有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种

  ▼助脾土益金水的:小米、百合、山药

  脾胃虚弱,一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种

  ▼补益气血的:枸杞、红枣、龙眼肉

  暑为阳邪,最能消耗人的能量,入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种

  ▼祛湿邪的:赤小豆

  身体虚胖,必须选赤小豆
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